Jak zacząć (i nigdy nie przestać) zdrowo żyć?

jak zdrowo się odżywiać

Jak zacząć zdrowo żyć?

Jeżeli naprawdę chcesz zacząć, nie czytaj teraz tego posta. Wstań włącz skalpel Ewy Chodakowskiej i daj z siebie wszystko. Bez zbędnych refleksji, kalkulacji i planów. Kiedy po treningu wrócisz do tekstu, będziesz już inaczej patrzyła na wszystko co tu przeczytasz:).

Żeby wytrwać musimy zacząć działać intencjonalnie

Większość z nas ma tendencję do robienia tego co nam nie służy. Do wybierania coli zamiast wody, kanapy zamiast spaceru czy tv zamiast treningu. Wiecie dlaczego tak jest? Ponieważ podążamy za tym co znamy, żyjemy według nawyków, które determinują nasze decyzje żywieniowe i nie tylko. Żeby zmienić styl życia na zdrowszy musimy przede wszystkim wiedzieć dlaczego chcemy to zrobić. Dlatego warto poświęcić chwilę i zastanowi się nad tym jaki właściwie jest nasz cel. Czy chcemy zrzucić zbędne kilogramy? Zadbać o zdrowie? Mieć więcej siły i energii? Zaszczepić dobre nawyki w naszych dzieciach? W momentach słabości to właśnie wizja osiągniętego celu i tego co stracimy jeżeli odpuścimy, będzie naszą największą motywacją.

Jeżeli zależy Ci na wprowadzeniu dobrych zmian do sposobu odżywiania i stylu życia, kluczowa jest zmiana myślenia.

W styczniu 2013 roku z dnia na dzień bez planowania i żadnej refleksji, zaczęłam ćwiczyć z Ewą Chodakowską. Wiecie dlaczego? Z ciekawości…Dzień wcześniej przeczytałam w jednym z postów obserwowanej przeze mnie blogerki, że 30 min po treningu z Ewą ma ona ochotę na następny! Tak wspaniale się czuła! Chciałam się przekonać na własnej skórze czy to prawda, czy ja też się tak poczuję. Endorfiny dopisały i trening stał się częścią mojego życia. Z czasem przyszła potrzeba zmiany diety i eksperymenty. Wszystko działo się naturalnie i trwało kilka lat, a właściwie to trwa do dziś. Nie korzystałam z narzuconych jadłospisów, szukałam sposobu odżywiania, który mi najbardziej będzie odpowiadał. Mam za sobą przygodę z dietą bezglutenową, paleo, wegetariańską, wegańską i surową. Zmiana stylu życia na zdrowy jest wyzwaniem, ale jest też świetną przygodą i podróżą i jak każda zmiana krokiem naprzód. Nie stój w miejscu, jeżeli potrzebujesz wskazówek i motywacji niżej znajdziesz kilka świetnych tekstów, które na pewno wprowadzą Cię na dobre tory. Powodzenia, trzymam za Ciebie mocno kciuki!

MOTYWACJA

Świetny – szczególnie na początku drogi – wpis Ani Lewandowskiej, motywuje i dodaje wiary we własne siły. Jeżeli nie wiesz z jakiego powodu miałabyś zacząć zdrowo żyć, Ania, która poważnie podeszła do tematu, dostarczy Ci ich całkiem sporo.

Ważny tekst Agnieszki z bloga LifeManagerka, o tym, że wiele z nas wybiera drogę na skróty, licząc na to, że dobra medycyny wystarczą w walce o zdrowie. Agnieszka przypomina, że kluczowe są zmiany w stylu życia, które wymagają zaangażowania, pracy wysiłku i przede wszystkim czasu.

DZIAŁANIE

Najłatwiej i najskuteczniej działa się z planem i zapleczem, dlatego jeżeli potrzebujesz inspiracji żywieniowych i planów treningowych, korzystaj! Wybrałam dla Was wartościowe blogi, kanały na Youtube i Fanpage, które pomogą Wam w drodze do osiągnięcia celu, by z czasem stać się Waszą codziennością.

Jak zdrowo się odżywiać?

Blog Ani Lewandowskiej – Healthy Plan by Ann

Pełen zdrowych przepisów i nie tylko blog Agnieszki Maciąg

Lekkie, kolorowe i pyszne przepisy Kingi Paruzel

Zdrowa kuchnia dla maluszków i starszaków czyli AlaAntkowe BLW

Blog o zdrowiu Agata Berry, polecam zajrzeć nie tylko do zakładki „przepisy”

Proste, minimalistyczne i pyszne przepisy (szczególnie na śniadania!) Magdy z bloga AmMniam

Mój faworyt wśród blogów kulinarnych, królowa kuchni roślinnej Jadłonomia  ♥ kocham!

Bardzo fajnym rozwiązaniem są też jadłospisy, które co tydzień zamieszcza na swoim fanpage’u Ewa Chodakowska

Oprócz blogów w poszukiwaniu inspiracji na zdrowy posiłek zaglądam także na Youtube. Najbardziej lubię kanały wegańskie (choć weganką nie jestem) i zdrowe propozycje Jamie’ego Olivera. Polecam Wam poszukać swoich ulubieńców:).

Uwielbiam food vlogi Karoliny Sobańskiej i jej przepisy, korzystałam z nich nie raz. Karolina ma bardzo fajne podejście do jedzenia, dużo eksperymentuje ze zdrowymi przepisami, a jej pomysły są proste i pyszne – wypróbowane nawet na mięsożercach:).

Kanał Tess Begg, jest jednym z moich ulubionych. Kocham go za pomysły na  śniadaniowe smoothie bowl, które wcinamy całą trójką nawet zimą. Kanał Tess jest kopalnią inspiracji dla poszukujących pomysłu na zdrowy tryb życia. Znajdziecie tam mnóstwo super łatwych i niedrogich przepisów oraz propozycje treningów.

Kto nie zna Fully Raw Christiny, natychmiast powinien to nadrobić! 😉 Kanał jest co prawda w 100% skupiony na surowej diecie ale przepisy Christiny są tak genialne, że warto je wypróbować!

Na koniec dwie propozycje książkowe:

Dr Michael H. Greger, Gene Stone, Jak nie umrzeć przedwcześnie. Co jeść aby dłużej cieszyć się zdrowiem. Książka polecana bardzo często i przez wiele osób, pomaga w zmianie filozofii życia i przestawieniu myślenia. Jeżeli zastanawiasz się czy jedzenie ma rzeczywiście tak ogromny wpływ na jakość i długość życia, zajrzyj do niej koniecznie!

Julia Bator, Zamień chemię na jedzenie. Klasyk, każdy rodzic powinien ją przeczytać, a szczególnie rodzice dzieci, które często i przewlekle chorują. Julia udowadnia, że odpowiednim sposobem odżywiania, możemy wzmocnić odporność dzieci i pożegnać choroby i antybiotyki raz na zawsze.

jak zacząć trenować

Jak zacząć trenować?

Oprócz najbardziej znanych filmów treningowych Ewy Chodakowskiej i Mel B, których całą masą znajdziecie za darmo na Youtube, warto skorzystać z treningów transmitowanych na żywo na Facebook’u. Jeżeli lubicie nietypowe treningi to zajrzyjcie koniecznie do Fit Matki Wariatki w zakładce filmy znajdziecie treningi, które się już odbyły, na żywo Matka nadaje zazwyczaj wieczorami:). Bardzo dobrze sprawdzają się też treningi Ani Dziedzic, szczególnie, że sporo z nich jest dedykowana poszczególnym częściom ciała.

Dajcie koniecznie znać co Was motywuje do prowadzenia zdrowego stylu życia i jakie są Wasze ulubione strony, kanały i fanpage w tej tematyce, niech ja też skorzystam:).

 

 

 

  • Bardzo ciekawy wpis. Ja również często zaglądam na fanpage Ewy Chodakowskiej. W moim przypadku zdrowy styl życia i zdrowe odżywianie wzięły się z…biegania. To prawie codzienne treningi, bieganie, ćwiczenia siłowe i dbanie o własną sylwetkę pociągnęły za sobą zwrócenie większej uwagi na to co i jak jem. Teraz mam większą ochotę na owoce, warzywa i orzechy niż na śmieciowe jedzenie.